¿Llevas el equipamiento adecuado?
El equipo va a depender de la dificultad, duración y tipo de terreno … y de tus preferencias personales
Para una actividad de una jornada, simple, recorriendo un sendero homologado es apropiado lo siguiente.
Descárgate aquí la lista de comprobación de lo que debes llevar en tu mochila
Elige tu mochila
- Una capacidad de 20/30 litros es suficiente.
- Usa una que este concebida para la montaña y no para un uso urbano.
- Ha de tener cinturón ventral, como mínimo
- Busca que lleve incorporado un cubremochilas (o lo compras aparte)
- Es muy útil que tengan dispositivos para portar bastones o similar
Piensa que tendrás que ajustarla y adaptarla a la forma de tu cuerpo.
Preparar la mochila para una salida de un día
Tipos de mochila
Cómo elegir la talla adecuada para tu mochila
Cómo ajustar tu mochila correctamente
Lleva el calzado adecuado
- Para terreno llano o por pistas y caminos antiguos, con unas zapatillas de montaña es suficiente.
- Para el resto de superficies se precisa bota impermeable, con suela firme y buen soporte al tobillo
Cuando vayas a comprarlo
- valora: suela (diseño, composición y calidad… y que sea curvada), existencia de refuerzos en puntera, talón y laterales, la plantilla interior, superficies o menbranas), y el “cuello”
- haz la compra por la tarde, porque el pie está un poco mas hinchado que por la mañana
- piensa que los vas a llevar con un calcetín grueso por lo que deberá comprar un número mas grande
Cómo elegir el calzado de montaña para realizar senderismo
No sirven unos calcetines cualquiera
Calcetines adecuados para senderismo
Comprueba sus características:
- sin costuras
- de media caña
- de secado rápido
- con refuerzos en las partes que van a sufrir mas roces
- de lana merina o algodón orgánico mezclada con fibras sintéticas y con antibactericidas
¡No te pongas nunca un calcetín húmedo¡ y Recuerda: el calcetín no es eterno
Que ropa has de llevar
- Analiza las condiciones climáticas de cada temporada y elige tu ropa según este dato.
- El sistema mas adecuado es utilizar varias capas de ropas de fibras sintéticas, que absorben la humedad y secan rápidamente.
- Llévate siempre ropa de abrigo. Cae en la cuenta que en las montañas la condiciones climáticas pueden variar muy significativamente en cuestión de horas.
- Pantalones: evita los vaqueros o de algodón, que absorben la humedad; las fundas de pantalón son muy útiles para la lluvia y el viento
- Chubasquero: busca que pese poco y que recogido ocupe poco espacio; en terrenos abiertos y si no hay viento (ver en el pronóstico del tiempo) el paraguas puede ser útil
- Bastones. No son estrictamente necesarios para caminar, pero son muy recomendables si hay problemas de rodillas/tobillos porque descargan mucho peso y para aumentar la estabilidad, sobre todo en terrenos empinados. Han de ser extensibles y que puedas recoger y portar sin problemeas en la mochila
Como proteger tu piel
El sol. Es imprescindible llevar gafas de sol, gorro o similar y crema protector solar. La crema se ha de poner media hora antes de iniciar la actividad montañera
Los extras imprescindibles
- botiquín de pequeños auxilios
- mapa, brujula, GPS; sobre todo si no haces tu actividad en un sendero
- ropa de repuesto
- teléfono móvil con los números de emergencia apuntados
- medicamentos personales
- alimentos y bebidas energéticos
- navaja
