Llevar equipamiento adecuado

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¿Llevas el equipamiento adecuado?

El equipo va a depender de la dificultad, duración y tipo de terreno … y de tus preferencias personales

Para una actividad de una jornada, simple, recorriendo un sendero homologado es apropiado lo siguiente.

Descárgate aquí la lista de comprobación de lo que debes llevar en tu mochila

Elige tu mochila

  • Una capacidad de 20/30 litros es suficiente.
  • Usa una que este concebida para la montaña y no para un uso urbano.
  • Ha de tener cinturón ventral, como mínimo
  • Busca que  lleve incorporado un cubremochilas (o lo compras aparte)
  • Es muy útil que tengan dispositivos para portar bastones o similar

Piensa que tendrás que ajustarla  y adaptarla  a la forma de tu cuerpo.

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    Preparar la mochila para una salida de un día

general-icons-52    Tipos de mochila 

general-icons-52    Cómo elegir la talla adecuada para tu mochila

general-icons-52    Cómo ajustar tu mochila correctamente

 

Lleva el calzado adecuado

  • Para terreno llano o por pistas y caminos antiguos, con unas zapatillas de montaña es suficiente.
  • Para el resto de superficies se precisa bota  impermeable, con suela firme y buen soporte al tobillo

Cuando vayas a comprarlo

  • valora: suela (diseño, composición y calidad… y que sea curvada), existencia de refuerzos en puntera, talón y laterales, la plantilla interior, superficies o menbranas), y el “cuello”
  • haz la compra por la tarde, porque el pie está un poco mas hinchado que por la mañana
  • piensa que los vas a llevar con un calcetín grueso por lo que deberá comprar un número mas grande

general-icons-52    Cómo elegir el calzado de montaña para realizar senderismo

No sirven unos calcetines cualquiera

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    Calcetines adecuados para senderismo

Comprueba sus características:

  • sin costuras
  • de media caña
  • de secado rápido
  • con refuerzos en las partes que van a sufrir mas roces
  • de lana merina  o algodón orgánico mezclada con fibras sintéticas y con antibactericidas

¡No te pongas nunca un calcetín húmedo¡ y Recuerda: el calcetín no es eterno

Que ropa has de llevar

  • Analiza las condiciones climáticas de cada temporada y elige tu ropa según este dato.
  • El sistema mas adecuado es utilizar varias capas de ropas de fibras sintéticas, que absorben la humedad y secan rápidamente.
  • Llévate siempre ropa de abrigo. Cae en la cuenta que en las montañas la condiciones climáticas pueden variar muy significativamente en cuestión de horas.
  • Pantalones: evita los vaqueros o de algodón, que absorben la humedad; las fundas de pantalón son muy útiles  para la lluvia y el viento
  • Chubasquero: busca que pese poco y que recogido ocupe poco espacio; en terrenos abiertos y si no hay viento (ver en el pronóstico del tiempo) el paraguas puede ser útil
  • Bastones.  No son estrictamente necesarios para caminar, pero son muy recomendables si hay problemas de rodillas/tobillos  porque descargan mucho peso y para aumentar la estabilidad, sobre todo en terrenos empinados.  Han de ser extensibles y que puedas recoger y portar sin problemeas  en la mochila

Como proteger tu piel

El sol. Es imprescindible llevar gafas de sol, gorro o similar  y crema protector solar. La crema se ha de poner media hora antes de iniciar la actividad montañera

Los extras imprescindibles

  • botiquín de pequeños auxilios
  • mapa, brujula, GPS; sobre todo si no haces tu actividad en un sendero
  • ropa de repuesto
  • teléfono móvil con los números de emergencia apuntados
  • medicamentos personales
  • alimentos y bebidas energéticos
  • navaja